HEALTHY LIFESTYLE # 4
Девочки AVANTmodels рассказывают как они худеют и поддерживают себя в форме.
Masha Kirsanova
Я как ветеран Аванта не раз худела, мой личный рекорд - 14 кг за 2 месяца усердных тренировок 2 раза в день по 4 часа включая: кардио нагрузку, силовую, групповые занятия и бассейн/сауну. Если я начинаю заниматься спортом, то занимаюсь фанатично так как гены у меня спортивные. Мама и папа были атлетами и до сих пор сохраняют отличную форму) В “не военное” время позволяю себе расслабиться, спортом занимаюсь 3-4 раза в неделю: бегаю, много хожу, катаюсь на роликах, иногда использую походы в клуб как прекрасный способ сбросить калории! Не курю, не пью и пытаюсь правильно питаться. Порой не очень получается так как очень люблю соленое: маринованные огурчики, грибочки, чесночные гренки. Питаюсь довольно часто, но небольшими порциями, пью много воды, ем много фруктов. Не ем хлеб, макароны, картофель и не люблю сладкое. Раз в неделю посещаю баню, пью витамины для волос и ногтей. Обажаю зеленый чай. Гречневые разгрузочные дни помогают мне быстро прийти в форму.
HEIGHT 180
HAIR BLONDE
BUST 80
WAIST 59
HIPS 89
EYES GREEN
SHOE 40
Irina Shipunova
Никогда не придерживалась никаких диет, такая конституция. Но, как только чувствую, что мышцы слабеют, а вес превышает норму (51 кг), сразу увеличиваю физическую нагрузку (скакалка, растяжка, раньше занималась балетом, кручу обруч). Также стараюсь придерживаться правильного питания, но для меня это тяжеловато - неравнодушна к выпечке и сладкому. Думаю, что к диетам лучше относиться без фанатизма, что бы не испортить обмен веществ, да и падать на кастингах в голодные обмороки - нельзя.
HIPS 88
HEIGHT 179
EYES GREY-BLUE
WAIST 59
HAIR BLOND
SHOE 39
BUST 78
Irina Altuhova
Я стараюсь придерживаться правильного питания, так как соблюдать его у меня не получается, мне нужен строгий надзор, но увы его нет. В летний период при первой возможности я иду плавать и есть как можно больше фруктов и овощей. Недавно Маша Кирсанова приучила меня к овощному салату со сметаной вместо масла, теперь каждый день питаюсь таким салатом.
EIGHT 179
BUST 78
WAIST 57
HIPS 89
SHOE 39
EYES BROWN
HAIR BROWN
Valentina Beschastnova
Правильное питание и активный образ жизни помогают лучше всего. После диет вес возвращается обратно, я предпочитаю бег. Ем много овощей и фруктов. Например: утром вода, овсянка, яблоко, абрикос, на лачн - обед можно фрукты, ягоды, часа в 3 - 4 большой овощной салат: огурцы, помидоры, руккола, укроп, морковка, сладкий перец, зеленый лук заправленный оливковым маслом. Если голод остался, то на ночь можно съесть фрукт.
HEIGHT 176
BUST 81
WAIST 57
HIPS 85
SHOE 38
EYES BROWN
HAIR LIGHT BROWN
Maria Fedorova
Cекрет прост, я веду здоровый образ жизни, не курю и не пью, строгое веганство, ем только фрукты и овощи!
HEIGHT 178
BUST 86
WAIST 60
HIPS 89
SHOE 39
EYES BLUE
HAIR BROWN
-
doll-model likes this
-
avantblog posted this
